他两掌先向内分别划三👫个平面圆，然后再向外划三个平面圆，在向外划最后一个平面圆后，两手指尖分别弯曲并拢握拳，并翻拳拳眼分别向两侧，再慢慢抬起与眉齐，然后双拳变掌，掌🝛心向下，并按至下丹田，再将两掌分别放于身体两侧，如此反复。
常🆚🐆♏乐在双掌向内外划圆👫时，意想由地心发出的白色光精，源源不断地被吸至掌上，并抓到手中捧于眼前，送入口上并吞咽到下丹田，同时配合两掌的下按动作。
“釆阴之气！”
常乐忽地伸手抓出。
所谓阴之气即大地之🕕阴气，常乐起身然后上体前俯向下弯腰，两臂向丹田处合抱，如此😁⚃🎮仰俯交替。
他前俯时以口呼气，后仰时以鼻吸气，意想整个人体🅟🇶🝄被大地升腾之气体所笼罩。🖣
而在上体后仰吸气时，则意想人体百脉俱开，并随双掌的外翻动作，与大地之气相接，前俯呼气时，意想将高山之气由双掌随合抱动作贯入下丹田，贯气时意想下丹🙫🍘田处自然张开一个大洞，并随吸气动作而自☾🅂然关闭。如此♉🆥反复。
“吸日之气！”
常乐将两臂缓缓回收至👫胸部两侧，翻掌掌心向下🗼，两掌徐徐下按到身体两侧，然后两掌慢慢上提至肋部两侧，翻掌掌心向前，并向🚜🔑前推出，如此反复。
他以呼吸配合着两掌的动作，😅⚨上提🔑⛥🜠回拉动♼🍰作时以鼻吸气，下按推出动作时以口呼气。
而常乐的意念，则集中在双🐘掌劳宫穴上，和两脚心涌🅟🇶🝄泉穴上。
他在回拉吸气时，意想太阳中的光线，随吸🕔气回拉动🅟🇶🝄作，源源不断地注入口中。
而在吸气结🞕🔂束时，则以喉头配合吞气动作，将口内日光精如吞咽食物一样，随双掌回收动作送入丹田内部。
然后上下齿离开，嘴唇微外突，意🔑⛥🜠想体内♼🍰浊气，随双掌下按动作，由脚心涌泉穴排出注😁⚃🎮入大地。
常乐以口呼气，然后双掌慢慢上提吸气，这时意想地心中的白色光精，随吸气的上提动作，源源不断地注入脚心涌泉穴，在吸气结束时，以会配🅿合🄴🁵提气动作，将地心中的白色光精随双掌的上提动作，吸入下丹田内🚩部，然后上下齿离开，嘴唇微外突，意想体内之浊气，随双掌的前推动作排出体外。
“哈！”