信息🄶上言这丹田之法为内🚵功之母法，丹田之气为虎力之⛽☏♾源。
内气聚于丹田，只有通过规律性的意识转动，才能通用自如，达🗆到全身所用之处。
而内气转动之法有站桩🔦势，坐势，揉腹，还可配动作，也可通过演练拳法用内气带动外形，调动丹田内转。
这种丹田内转🙗功夫，可增强人体系统的吸收功能，吸釆外气，培养真😯🄻气，增强体内分沁活动。
人体的丹田内气通过呼吸，意念的配合，在丹田内部做纵向循环流动，以逆腹式呼吸为主，即吸气时隔肌向下运动，🕼🎿🖲呼气时则隔肌向上提，为纵式循环。
丹田内气通过呼吸，意念的配合，在丹田内部做横🄃🞄👤循环流动，以逆腹式♄呼吸为主，即吸气时以意念向右导引，呼气时向左导引，💑为横式循环。
丹田内气通过呼吸、意念的配合，在丹田内部做顺🄃🞄👤时针方向循环流动，以逆腹式呼吸为主，呼气时气向左旋转一周，吸气时气上提为顺式。
丹田内气通过呼吸意念的配合，在丹田内部做逆时🄃🞄👤针方向循环流动，以逆腹式呼吸为主，呼气时气向左旋转一周，吸气时气上提为逆式。
这气不但要练，还要养！
养气即养浩然之气，所谓“养🍵🌟⛾气不离性，练气不离命，欲要养气修命，须使心意不动。心为君火，动为象火，心火不动，象火不生，气念自平。无念神自清，清者心意定……。”
养🏫🜾气之法又称养丹田法，练功时注意选择站、坐、卧三种姿势中的一种，一般以坐势效果为最佳。
常乐将思想意识集中，双目垂帘，舌尖轻轻🐆抵🁈上腭，静如睡眠状，意念集中在下丹田处，意想丹田处有一气团。
随着鼻吸鼻呼的呼吸配合，他吸气时意想天上日月星辰之灵化为光芒，从头顶百会穴徐徐下行并压缩到丹田的气团内部。🏕
在呼气时则🏈😋意想人体内的浊气，由会随呼气动作排出体⛽☏♾外，如此调息柔和自🛂然。
渐渐常乐只觉得腹部发热，全身温暖舒适，唾🁈液增多，精气充沛，时而丹田内有跳动感，同时腹内还伴有“咕🝅🈮、咕……”的🞯🗫胃肠响动声。随着时间推移，体内的“气团”逐渐增大充实，并沿任脉线自由循环流动。
常乐依法面南🙗背北而坐，双目垂帘，两手足八字掌状，掌心🚠向下，分别放于身体两侧，约与地面距离一尺🁓以下，挺胸、抬头、收腹、头顶旋、全身放松。