某日，我腰伤复发，赶紧打车去丰盛骨科。
大夫指着😛我的腰说：并无大🗁碍，卧床静养即可。不过你这么胖，得减肥啊！
卧床一月有余，整天🎧只能在床上蠕动，发誓减肥！🔠
按照计算，我的标准体重应🗁该是130🔰🄏☋斤。💿🗪对于193斤，腰围三尺四的我，这个数字有点儿遥不可及。
于是我制定并实施了🎧一个简🗁单又残酷的减肥计划……
一个月后，体重降至165斤，腰围二尺🁔🅟七。但那一阵子，感觉生不如死！
健身房其实就在家附近，曾经也去过一年，感觉没什么效果，而且浪费时间，光是来回路上和换衣😃⚖👝洗澡就占去一个小时。于是最终决定，每天早上六点起床，穿戴整齐在客厅原地快跑一小时。
刚开始的三🌹两天，脚腕子就肿了，歇了一周后🉠🈮🉠🈮继续。
一身大汗冲个澡，吃🎧完早饭上班。中午适量吃，晚饭减半。吃过晚饭，等一个半小时胃排空后，再😃⚖👝原地跑一小时。跑完了肚子咕🌒⚊咕叫，冲了澡，上床的时候真是累饿交加啊！
第二天一早六点，照旧！🎤回🗁想起来，突然想再说一遍，生不如死，呜呜！
我是春节后扭的💸🖫腰，三月份卧的床，四月开始跑🎶🕦的。
五一的时候，体重降至165斤，进而将至💿🗪1🉠🈮57斤。之后的两年就没再降低了，即便是我抱着二十斤的水桶跑也是。所以标准体重感觉是糊弄人的，因人而异吧。
一日，母亲说，邻居大爷跟她小声儿打听，问我是不是病了，看着都🐄☹瘦脱相了！
除了哭笑不得外，也让我深深意识到，生活方式的改变对一个人是多🐄☹么的重要。
总结一下这次减肥的要领。
第一、一个人每天大约需要1🜐🁕500卡热量，如果摄入均衡就🆕能保持体重。我这次减肥，每日的🗪运动消耗3500卡热量，能不瘦才怪！