&nbs🁢p&n🄜bsp “动练身，静练心。🗥🝲🏅”
🔞🁰 这内练之法，以🚂🐦“调意调息调身”为本。
&nb🏿☐sp 而练气之精要🖔💘，据信息中所言，首先当从“入静”开始。
🎎🏺 入静的第一步是🚂🐦放松，🌜⛣彻底的放松，从上到下，从头顶到脚趾，逐步将各部位放松，使身体各个部位无有僵持，包括五脏六腑一片虚空，静寂，耳听不入耳，目视不入目，身体如在空中飘浮，将平日各种杂念，七情六欲，统统抛开，进入“忽兮恍兮”的状态。
常乐依信息中所言，面南背北，双脚分开一步与身🍏同宽，双手掌心劳宫穴相对，指尖朝前，置于腹前。
然后开始做一些轻缓柔和，顺畅不滞的连贯动作，在全身放松的情况下，自然而然的运动。
&🖰nbsp其口鼻呼吸，顺其自然，鼻吸口呼，不必在意。
&n🚸😈bsp常乐舌抵上腭摄真气，气注丹田成神威，意守丹田，舌抵上腭，摄气归意，意从脑施，这样才不至于使人的宗卫🗇🙜元三气流散。😮🄯
&n🚸😈bsp气为血之帅，血为气之母，气顺🙂🇦血畅，血🂱💧壮气强，气快血疾。
这血为气壮力，气为血导航，摄气即聚气，发气即发劲，气到力到，气为精，气为力🙯。
&n🆍🎐🐑b🏿☐sp 此外常乐全身的肌肉也很放松，所谓松者气宜达，气足再摄存。
一拳一足，皆需调气，🌜⛣从上到下，或从下到上，从左到右，或从右到左，这些过渡皆需调📠🜎气🁸，调气前必先检气，不松者难移，松者才透气，才顺气，这是“松“在练气运气中的作用。
&n🆍🎐🐑bsp 🌲🃁 还要使呼吸粗细均匀，长短相宜，呼则呼进，吸则吸满，切忌长吸短呼，或是长呼短吸。
&nb🛌🛀sp 晨练泄废纳🉇🅐新气，午练顺逆精气蓄，夜深旋气发精🍏锐。
人体经过一夜平卧，体内的废气必然聚积，而早晨练气，一可舒展筋骨泄🎩📯尽废气，二可纳入新气整体振神。
&nbs🁢p 人体🟦经过半天的活动🗥🝲🏅，易致气逆失静，静而无力，午练可调气归穴，导静畅顺。